もともと痩せてる方でもないのに妊活で15キロ増えました・・・

48になり、生死の危険と未来を考え妊活は終了したわけですが、

妊活に後悔はしていないけれど、オンナとして体系が変わるのはイタイ

だからと言って「無理しない」が課題にあるので、１ヶ月１つずつ課題を増やしながら、わたしなりにダイエットを始めました。

【成果】現在合計－10㎏（11ヵ月目）

【課題】1ヶ月に１つずつ課題をクリアする（11ヶ月目）

1. 1ヵ月１kgを目標にしてダイエットを意識する

2. 飲み物を水に変える

3. 水以外のものを飲まなきゃいけないカフェではカロリーの無いお茶かブラックコーヒー

4. 製菓類は食べ過ぎない
5. 1日３食食べる

6. １食でタンパク質２０g摂る

7. 野菜を食べる努力をする

8. 小麦製品より米を食べる

9. 食事の際咀嚼をより意識する。（ペースト状まで意識する。）

10. 1日の３食で１０品目をバランスよく食べる

11. 腹八分目を心がける

【目標】2027年に旦那が再婚したと勘違いされる美姿になるコト

#身体改善